Vitamin giúp bé tăng sức đề kháng và phòng chống dịch bệnh

Vitamin và khoang chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Ngoài ra bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhất là những thời điểm giao mùa, trẻ có sức đề kháng kém lại càng dễ bị nhiễm bệnh, thậm chí tất cả các thời điểm khác nhau cũng dễ ốm đau. Vậy mẹ nên bổ sung vitamin như thế nào để giúp cải thiện sức đề kháng cho bé?

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin mỗi ngày giúp trẻ khỏe mạnh

Sức đề kháng kém khiến trẻ dễ mắc bệnh vặt

• Sức đề kháng được xem như là hàng rào tự nhiên bảo vệ trẻ tránh được tác nhân có hại từ bên ngoài gây như các bệnh về đường hô hấp và nhiều bệnh lý khác.
• Đối với trẻ nhỏ, từ 6 tháng tới 4 tuổi, cơ thể đang phát triển, sức đề kháng thừa hưởng ở người mẹ từ trong thai kỳ đã hết, trong khi sức đề kháng tự chủ của cơ thể đang phát triển lại chưa hoàn thiện. Sức đề kháng kém cộng với biến đổi thất thường của khí hậu, môi trường sống, nên trẻ hay bị ốm vặt càng tăng.
• Thời điểm giao mùa, khi thời tiết thay đổi đột ngột đang từ nóng chuyển lạnh, hoặc ngược lại khiến những trẻ có sức đề kháng kém thường hay bị ho sốt và mắc các bệnh về hô hấp. Trẻ bị ốm khiến nhiều bậc cha mẹ lo đứng lo ngồi, trẻ nhỏ thì quấy khóc, biếng ăn, sút cân, trẻ lớn hơn thì sức khỏe, trí tuệ sa sút, ảnh hưởng cả việc học tập.

Vitamin giúp trẻ tăng sức đề kháng và khỏe mạnh

Vitamin giúp tăng khả năng bảo vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người. Các tác nhân đó có thể là các vi sinh vật như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng…

Viatmin A

• Trong các loại vitamin thì nhóm A quan trọng nhất trong việc giúp ổn định màng tế bào da ở trên cơ thể, đảm bảo giúp hệ miễn dịch của trẻ được tăng cường một cách toàn diện. Khả năng chống lại virus của tế bào tỉ lệ nghịch với lượng vitamin A cung cấp cho cơ thể. Nếu thiếu các virus dễ dàng xâm nhập, các chức năng bảo vệ niêm mạc của đường hô hấp sẽ yếu, gây viêm nhiễm.
• Khi cơ thể thiếu vitamin A, khả năng chống lại virus của các tế bào cũng giảm đi, chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp cũng theo đó yếu đi, một khi bị virus, vi khuẩn tấn công thì rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp.
• Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A mẹ có thể bổ sung cho con đó là: Cà rốt, súp lơ xanh, cải xoăn, quả mơ hoặc khoai lang..

Cà rốt giàu vitamin A, tăng sức đề kháng, mắt sáng đẹp

VitaminC

• VitaminC đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, vitamin C giúp đào thải các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi khả năng các tế bào bị thương tổn. Lúc bị cảm hoặc bị sốt, nồng độ vitamin C trong tế bào bạch huyết sẽ giảm thấp.
• Bổ sung vitamin C mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phát triển tốt xương, răng và mạch máu, tăng cường khả năng làm việc của cơ thể, đồng thời điều hòa phản ứng oxy hoá khử của tế bào, kéo dài tuổi thọ.
• Rau, củ, quả tươi ăn hàng ngày như: cam, táo, chanh, kiwi, cà chua, rau lá đậm màu… đều có nhiều vitamin C.

VitaminD (biotin)

Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ điều phối chuyển hóa canxi, vitamin D còn có vai trò kiểm soát và điều phối gần 1.000 gen, có mặt ở khắp các mô và tế bào trong cơ thể. Cung cấp vitamin D (biotin) mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và phốt-pho rất tốt cho xương. Quan trọng nhất là nó giúp ngăn chặn quá trình phát triển và phân chia của tế bào ung thư.

VitaminD giúp xương chắc khỏe và chuyển hóa canxi

Tuy nhiên, cơ thể người không tự tổng hợp được vitamin D. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại vitamin này qua việc tắm nắng hoặc ăn các loại thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc… Hãy tham khảo  ý kiến bác sĩ về nồng độ an toàn được khuyến khích cho con bạn.

VitaminE

Vitamin E kích thích sự sản sinh các tế bào diệt vi khuẩn tự nhiên. Bổ sung vitamin E hàng ngày chính là cách bảo vệ tế bào, hỗ trợ các hoạt động của hồng cầu, giúp da mịn màng, đồng thời góp phần phòng chống các bệnh tim mạch… Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

Ngoài bổ sung những vitamin trên mẹ phải đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc đặc biệt với trẻ nhỏ, sơ sinh. Thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, vệ sinh đồ chơi, dọn dẹp nhà cửa. Tránh cho trẻ tiếp xúc với người bị ốm, cảm cúm, bệnh hô hấp…